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第050章 暗做木筏尽在进行（第3页）

尘元沉声道：“报数！”

“一、二、三……七、八！”

八个孩子如数完成。

“很好，今天你们要训练的，将是新的训练项目，跑步。

以院落为，港口为终点，开始！”

尘元一声令下，八个孩子迅速地跑出院落。

尘元不愧为一个经验老道的教官，对时间的拿捏也相当准确。

众所周知，跑步的时间不宜过早，否则供氧不足。

也不能在寒冷的天气下进行，而今的温度已经不需要穿厚重的棉衣。

尘元紧紧地跟着八个孩子，石一一路领头，身后七人紧紧跟着，也没有超过去的意思。

只是跑了一刻钟，众人便到了港口，待再次返回，八个孩子已经开始出汗，由于一路上奔跑的速度太快，现在已经出现气喘吁吁的情况。

“停！”

尘元大声道。

八个孩子当即停下，站在原地不动。

chun天的到来，温度也得到了提升，这些孩子在运动之中，已经跑的满脸是汗。

“你知道你们为什么这么快就不行了吗？”

尘元说道。

八个孩子同时摇摇头。

尘元说道：“因为你们一直在用蛮力奔跑！

记住我说的话，奔跑要注意力量、速度、体息和呼吸的节奏。”

尘元突然停住，目光扫向八个孩子，这时他看到站在院落中的苏易风，正在注视着这边。

尘元暗自一笑，便朗声道：“对于力量，你们现在年纪还小，要注意全身的协调，保持全身都能得到锻炼。

在奔跑之前，要先热身，对全身的肌rou进行预热。

“速度。

刚才你们的一直在拼命的奔跑，你们没发觉这样很快就没了力气奔跑下去吗？所以在奔跑中一定要控制速度，保持均衡的速度才能使你长久地坚持下去。

作为刺客，没有长久的坚持力，是完全不行的。

“体息。

和你们站桩一样，我为什么要让你们站一段时间就要休息一段时间，你们该明白，每当你休息的时候，就是你的体能恢复的时间，每此锻炼都能够给你们带来巨大的好处，跑步也不例外。

记住，以后每天的跑步都将是不可缺少。

“呼吸的节奏。

跑步的时候不要用嘴呼吸！

这点切记，要随着自己的节奏，双脚的奔行达到协调。

“都记住了吗？不懂的以后我慢慢给你们解释！”

尘元最后一声很大。

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